Як накачати прес в домашніх умовах?

Ідеальний прес з #onlinefitnesstv
------------------------------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
  / onlinefitnesstv  
  / onlinefitness.tv  
------------------------------------------------
Cьогодні хочемо поговорити з вами про те, як правильно накачати прес в домашніх умовах. Звісно, чи не кожна з нас мріє якомога швидше спалити жирові відкладення в зоні живота і носити улюблений облягаючий одяг та не відчувати ніякого дискомфорту на пляжі. Але на шляху до ідеального животика ми стикаємося з багатьма труднощами і серйозними помилками – складки нікуди не зникають, хоч ми наполегливо працюємо і, на перший погляд, все робимо правильно. Тренер Наталя розкриє секрети ефектного пресу.

Руйнуємо стереотипи

1. Одна із найпоширеніших помилок – для того, щоб ваш животик мав привабливий вигляд, достатньо лише качати прес. Такої думки притримується чимало жінок, при цьому так і не досягає бажаних результатів. Для швидкого ефекту нам потрібно правильно харчуватися відвідувати паралельно кардіо чи інтервальні тренування.

2. Для того, щоб живіт був красивим та підтягнутим, варто лише качати м’язи живота. Це також поширений стереотип, який заважає досягнути омріяного результату. Організм спалює жирові відкладення рівномірно і доволі часто – зовсім не з тих частин тіла, покращити які ми хочемо. Тому все ж таки варто працювати над усім тілом, а не лише над животом.

3. Щоб накачати прес в домашнім умовах, треба тренуватися щодня. Невірне твердження. М’язам живота, як і усім іншим, потрібен невеликий відпочинок. Тому краще тренуйтеся через день.

4. Достатньо лише кількох вправ для потрібного результату. Не варто недооцінювати власного організму – він розумний і з часом навантаження стають звичними. Будь-який комплекс вправ потрібно урізноманітнювати.

5. Чим більша кількість повторів вправ, тим швидший ефект. Не робіть кількість пріоритетною, краще слідкуйте за тим, аби ваша техніка виконання була правильною. Достатньо починати з 20 разів, перейшовши до ста і більше.

Отож, секрет ідеального пресу в домашніх умовах – це правильне харчування (жири- 20%, білки-30%, вуглеводи -50%), достатня кількість води (30-40мл на один кілограм води), постійне урізноманітнення звичного комплексу вправ та, звісно, правильна техніка виконання вправ в домашніх умовах і чергування їх з відпочинком.

Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!