ติดหนี้การนอน นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ คนพลังงานน้อย

นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ นอนเท่าไหร่ก็ยังอ่อนเพลีย อาการเหล่านี้เป็นเพราะเรากำลัง ‘ติดหนี้การนอน’ อยู่หรือเปล่า? ติดหนี้การนอนคืออะไร ? หากอดนอนสะสมขึ้นเรื่อย ๆ จะเกิดอะไรขึ้น ? เราจะรับมือกับมันอย่างไร ? วันนี้เราจะมาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast 😊

ติดหนี้การนอน นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ คนพลังงานน้อย
00:00 l เริ่ม
01:01 l ติดหนี้การนอน (Sleep debt)
06:33 l สาเหตุ Sleep debt
11:14 l นาฬิกาชีวิต (Biological clock)
14:40 l ผลกระทบของการนอนน้อยติดต่อกันนาน ๆ
17:52 l วิธีจัดการตัวเองเมื่อเราติดหนี้การนอน
22:00 l จบ

รวมบทความ สุขภาพใจใน - https://www.alljitblog.com/

ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - https://open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - https://podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - https://alljit.podbean.com/
Blockdit - https://www.blockdit.com/alljit

สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
   / @alljit2899