Скачать или смотреть विटॅमिन-सी आहारातून कसं मिळेल? Sources of Vit. C | Dr.Girija Harne

🍊 Best Sources of Vitamin C in Your Daily Diet | Natural Immunity Booster
Vitamin C म्हणजेच Ascorbic Acid — आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे, पण शरीरात साठवून न ठेवता दररोज आहारातून घ्यावे लागणारे जीवनसत्व.
या व्हिडिओमध्ये मी सविस्तर समजावले आहे:

✅ Vitamin C शरीरात कसे कार्य करते?
✅ Immunity, skin health, collagen formation मध्ये याची भूमिका
✅ Iron absorption मध्ये Vitamin C का महत्त्वाचे?
✅ Natural dietary sources कोणते सर्वोत्तम?

मी विशेषतः सांगितले आहे खालील नैसर्गिक स्रोतांबद्दल:
🍓 Strawberry
🥝 Guava (पेरू)
🍋 Lemon / Nimbu
🍊 Citrus fruits
🥦 Green vegetables

तसेच —
✔️ दररोज किती Vitamin C आवश्यक आहे?
✔️ जास्त घेतल्यास काय दुष्परिणाम होऊ शकतात?
✔️ Supplement घ्यावे का फक्त आहार पुरेसा आहे?

हा व्हिडिओ विशेषतः त्यांच्यासाठी आहे:
– वारंवार सर्दी-खोकला होणारे
– Skin dullness / pigmentation असलेले
– Iron deficiency असलेले
– Immunity वाढवू इच्छिणारे

आयुर्वेदाच्या दृष्टीने पाहता, आम्ल रसयुक्त, ताजे आणि प्राणवान अन्नपदार्थ ओज वाढविण्यास मदत करतात — यामध्ये Vitamin C समृद्ध फळांचा विशेष सहभाग असतो.

👨‍⚕️ About Me
Dr.Girija Harne
MD Ayurveda
Ayurvedic Physician & Yoga Teacher
🏥 Shrikrishna Ayurvedic Clinic & Panchkarma Center, Kolhapur
📞 Appointment: 9356990171
📧 Email: prasadsanagar@gmail.com

⚠️ Medical Disclaimer:
This video is for educational purposes only. The information shared is not intended to replace professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any supplements or making major dietary changes, especially if you are pregnant, lactating, suffering from kidney disorders, acidity issues, or any chronic medical condition.
If you found this video helpful:
👍 Like
🔁 Share
💬 Comment your doubts
🔔 Subscribe for evidence-based Ayurveda & Yoga content
#VitaminC #ImmunityBoost #HealthyDiet #ClinicalYogi #AyurvedaScience