Скачать или смотреть افضل جهاز ونوع كارديو لحرق الدهون وخسارة الوزن

لمعرفة دقات القلب المناسبة لك 👇🏼
احسب نطاق حرق الدهون الخاص بك باستخدام معادلة. هناك معادلة بسيطة لتساعدك على تحديد أين يقع نطاق حرق الدهون الخاص بك. ليست دقيقة 100%، لكنها ستعطيك نطاق موثوق فيه نسبيًا لتهدف إليه.
.أولًا، جد أقصى معدل ضربات قلب (MHR). لفعل ذلك، اطرح سنك من 220 إذا كنت ذكرًا؛ اطرحي سنك من 226 إذا كنتِ أنثى. نطاق حرق الدهون الخاص بك يقع ما بين 60% إلى 70% من أقصى معدل ضربات لقلبك (أقصى معدل لضربات قلبك مضروبًا في .6 أو .7).
كمثال، أقصى معدل لضربات القلب لرجل في عمر 40 سيكون 180، ونطاق حرق الدهون الخاص به سيكون ما بين 108 و126 نبضة في الدقيقة.
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM:   / abdull_alhariri  
TWITTER:   / abdull_alhariri  
FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?r...
=============================================
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: https://amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: https://amzn.to/48vmK27
فيتامين د : https://amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: https://amzn.to/48Dmkqj
افضل فيتامينات يومية للنساء: https://amzn.to/3TXlZtZ
دامبلز للتمرين في المنزل: https://amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: https://amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: https://amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: https://amzn.to/48zNKgD