TRENING GÓRY 💪 | Z HANTLAMI I KRZESŁEM | BRZUCH, RAMIONA, PLECY, KLATKA | Agata Zając

Zapraszam na mój nowy trening na górne partie mięśniowe! 💪 Ćwicząc ze mną wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie brzucha, ramion, pleców i klatki piersiowej. Co więcej, przyśpieszysz proces odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ tempo ćwiczeń jest dość intensywne. Gotowa? To zaczynamy! 💣💥

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / spalający / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, plecy, ramiona, barki, klatka piersiowa
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata, krzesło
▸ Czas trwania: 45:21 min.

00:00 - 06:01 Rozgrzewka
06:02 - 13:44 Część 1 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
13:45 - 23:36 Część 2 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:37 - 31:17 Część 3 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
31:18 - 40:54 Część 4 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
40:55 - 45:21 Rozciąganie, cool down

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING GÓRNYCH PARTII Z HANTLAMI    • TRENING GÓRY Z HANTLAMI 💪| RAMIONA, P...  
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH    • GÓRNE PARTIE + BRZUCH  💪🔥| TRENING GÓ...  
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLAMI    • TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLA...  

🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYW...  

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬ @bocowear

Top: BOCO
Legginsy: BOCO
Buty (te z filmu są niedostępne, podaję inne, w których ćwiczę): https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...

☄️ Sprzęt, który sprawdzi się przy tym treningu:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬

Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58...
Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #upperworkout