Скачать или смотреть Cessez d'avoir honte d'avoir peur !

Cessez d'être honteux d'avoir peur !
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Dans cette vidéo, nous parlons des émotions dites secondaires.
Si nous n'avions que la peur, ce serait simple. Le problème survient lorsque nous avons honte d'avoir peur. Là, les choses se compliquent. Car nous considérons la peur comme un messager irrecevable. Ce qui nous empêche de dialoguer avec elle et d'éventuellement la recadrer.
Je voudrais vous parler de ce qu’on appelle les émotions dites « secondaires » et en quoi elles peuvent vous piéger. Chacun et chacune d’entre nous peut ressentir des peurs à certains moments, mais certaines personnes vont ressentir une émotion sur l’émotion. Par exemple, ressentir de la honte d’avoir peur. C’est le cas de nombreuses personnes timides et vous allez voir que c’est un vrai problème parce que cela nous empêche de véritablement travailler efficacement sur nos peurs.

S’il n’y avait que la peur, ce serait simple le problème survient lorsque nous ressentons la honte d’avoir peur… ou la peur d’avoir peur… ou encore lorsque nous sommes tristes d’avoir peur. C’est ce qu’on appelle une émotion secondaire. L’émotion secondaire va venir se greffer sur l’émotion première.

Dans le cas de la timidité, l’émotion première, c’est la peur : la peur des autres, la peur de s’exprimer et de paraître inintéressant, la peur d’être mal reçu. L’émotion secondaire va venir se greffer sur l’émotion première et elle constitue en quelque sorte un jugement que nous allons porter sur notre émotion : j’ai peur et je trouve cela honteux. Et là, les choses deviennent beaucoup plus compliquées parce que je n’accepte pas l’idée d’avoir peur. Je trouve qu’avoir peur est quelque chose d’anormal et donc je ne vais même pas prendre le temps de m’intéresser au contenu de ma peur. Je la juge simplement irrecevable.

Dans mes coachings, je tombe souvent sur des émotions secondaires. En creusant les choses, en explorant ce qu’il y a dans la tête de la personne, je me rends compte que la personne s’en veut d’avoir peur. Et, dans certains cas, la honte devient presque plus forte que la peur elle-même !

La honte d’avoir peur peut ensuite être teintée de tristesse ou de colère, cela va dépendre de la coloration de votre jugement. Si, par exemple, vous partez dans la colère, votre petite voix intérieure peut vous dire des choses telles que : « Mais regarde, tu es nul, tu n’as rien à dire, les autres rigolent et toi tu es là comme un piquet, tu n’es pas capable d’aligner deux mots… ». Vous vous parlez durement. La honte face à la peur que vous ressentez se transforme en colère envers vous-même.

Maintenant la honte d’avoir peur va parfois s’accompagner d’une forme de tristesse, qui pourrait être associée à des pensées du genre : « Je me retrouve tout le temps dans cette situation, c’est décourageant, mais pourquoi bon Dieu je n’arrive à rien dire, les autres s’amusent et moi je n’y parviens pas… ». Dans ce cas-là, la honte d’avoir peur s’entoure d’une forme de déprime, de tristesse. Si cette tristesse devient chronique, si nous la ressentons souvent, nous pouvons tomber dans une forme de dépression.

Et comme la honte n’est pas quelque chose d’agréable à ressentir, vous pouvez aussi avoir peur d’avoir à nouveau honte d’avoir peur. C’est quelque chose qui arrive très souvent chez les personnes timides.

Alors on résume : d’abord vous avez la peur la peur de l’autre, la peur du regard de l’autre, la peur d’être jugé. Cette peur va générer une paralysie, un blanc, la difficulté à s’exprimer et, chez certaines personnes, la peur va générer un sentiment de honte. A son tour, la honte peut générer soit de la colère, soit de la tristesse, soit de la peur. De la colère d’avoir peur, de la tristesse d’avoir peur ou de la peur d’avoir à nouveau peur.

La colère va provoquer de la dévalorisation, de l’autodépréciation et, donc, une perte de confiance en soi. La tristesse va provoquer un découragement, une déprime, à terme peut-être une dépression. Quant à la peur, elle va générer la fuite, l’évitement et, en conséquence, un véritable appauvrissement de notre vie. Donc vous voyez que toutes ces émotions secondaires ne sont pas du tout souhaitables.

Vous trouverez ici la suite (avec la retranscription complète de la vidéo) : https://timidite.info/videos/cessez-d...