《微壓力》：現代職場抗壓必學教戰守則！3 招幫你擺平慣老闆、豬隊友，有效消除工作上的壓力

今天我要介紹一本新書《微壓力》，它可以說是現代人紓壓的教戰守則啊。

坊間幾乎所有講紓解壓力的書，都是直接教你方法，像是按摩啊，冥想啊，接觸大自然等等。

但是這本書是我看過的第一本，把現代人壓力大的成因，用學術研究的方法追根究柢整理出來，並且能對症下藥提供解決方法的。

本書的兩位作者訪問了三百多名男女各半的高成就人士，發現外表光鮮亮麗、外人看起來根本是人生勝利組的他們，絕大部分的人沒有意識到，自己的狀態就像是個即將爆炸的壓力鍋。

但也有大約十分之一的人，作者稱之為 ten percenter 十中選一之人，他們用了一些方法，讓他們在同樣高壓的生活下，不僅表現優異，還維持著良好的身心健康。

作者說，他們做完研究後大受啟發，把這些十中選一之人的方法用在日常生活上，徹底改變了自己的人生。而我看完書之後，也迫不及待馬上拿來用在自己的身上。

如果你也覺得生活把自己壓得喘不過氣，想要知道這個現代人的「終極紓壓策略」是什麼，一定要看到最後喔。

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影片章節：
1:36 本書與作者介紹
4:50 到底甚麼是微壓力？
8:10 第一：解決天馬行空的老闆
11:31 第二：解決低效的溝通
15:42 第三：解決有毒的公司文化
十中選一的人做了什麼？
16:48 第一：將身體健康放到優先事項
17:37 第二、學會增加身體預算，避免透支預算
19:01 第三、斷掉有毒的人際關係和工作
19:52 第四、別成為二手壓力製造者
21:15 第五、建立多元的人際關係網
22:58 第六、活出最完整的自己