Как стать быстрее и выносливее? Бег с ускорением в гору

Как бегать для своего здоровья и удовольствия? И чтобы не только в кайф но и при этом еще развивать специальные качества. Хочешь стать быстрым и выносливым? Друзья, хорошо после кросса - равномерного бега минут 20-30 сделать для развития скоростной выносливости забегания на гору. Таких ускорений вверх можно сделать от 3 до 5. Когда ты уже устал, то это упражнение будет развивать в тебе не только выносливость, но и твои морально-волевые качества. А это очень важно для формирования в себе уверенности и вообще характера воина и охотника. Ты думаешь, что ты на пределе? Брось вызов и беги вверх как можно быстрее! Это реально психологическая подготовка и проверка на прочность. Но сначала хорошо разогрейся, особенно разомни ноги. Проверенные временем упражнения разминки бери в этом видео. Также делюсь полезными советами насчет дыхания во время бега и как соединить бег с психотренингом уверенности и формулой самовнушения! Буду очень рад обратной связи в виде комментариев. Или просто лайков!
План тренировки и временные зарубки для практикующих:
1. Привет от Максима Викторовича и Макса Джуниора. Бежим! 00:00
2. Суставная разминка 1:18
3. Растяжка 2:37
4. Техника бега 3:33
5. Дыхание и самовнушение 4:20
6. Кросс 20 минут. Старт в 5:13
7. Специальное упражнение на развитие скоростно-силовой выносливости 5:20
8. Важные напутствия и мотивашки от тренера-философа 7:34

Рассказываю и показываю как стать героем, уверенным в себе человеком, как правильно базарить с гопниками и бакланами, как бить нокаутирующий удар и многое другое! #самооборона #уличнаядрака #нокаутирующийудар #правильнобазарить #тренировкадома #каксделатьсебясильнее #тыктопожизни
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
С уважением, самый культурный тренер-философ Максим Викторович.
Делюсь опытом и идеями для жизни и как ее драгоценную защитить.
Наши темы: самооборона, здоровье, боевые единоборства, осознанность, тренировки, психология уверенности, долголетие, выживание, развитие личности, омоложение, личная безопасность, медитация, здоровый образ жизни, культура и философия свободного человека

👉 ВИДЕО И ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ - вторник и воскресенье вечером!
Подпишись и жми колокольчик

🙏 Поддержи своего сэнсэя Максима Викторовича!
Стань спонсором канала    / @senseimax  
Подпишись (мои книги и видео эксклюзив!) https://boosty.to/samooborona
Поддержи любой суммой:
https://paypal.me/maxsamooborona
https://yoomoney.ru/to/41001853167776

Поддержи рублем или евро моё творчество!
Сбер карта: 4276 3801 6278 1848
VUB: 4595 9800 2139 4636

👉Хочешь связаться со мной - telegram @MaxSamooborona

👉 ЧИТАЙ меня https://zen.yandex.ru/max_samooborona

Важные видео, которые надо обязательно посмотреть, чтобы быть в теме:
Кто ты по жизни? Правильно базарить!    • Кто ты по жизни? Правильно базарить! ...  
5 упражнений на боксерском мешке для нокаутирующего удара.    • 5 упражнений на боксерском мешке для ...  
Как заставить человека бояться? Учитесь быть страшным!    • Как ЗАСТАВИТЬ человека БОЯТЬСЯ? Учите...  

🙏 С благодарностью приму Вашу поддержку на развитие проекта "Самооборона и Жизнь" - площадки которого на моих каналах в YouTube и Дзен.Яндекс! Регулярно пишу для вас статьи и делаю видео на темы: самооборона, боевые единоборства, тренировки, психология уверенности, выживание, развитие личности, личная безопасность, философия свободного человека, культура и в том числе физическая и боевая, наука и религия...
---
Сайт http://samooborona.org
Фэйсбук   / stepanovmax  
Инстаграм   / max_samooborona  
Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/max_samooborona

Важные тексты:
"Когда ученик готов, приходит учитель". Автобиография советского каратиста https://zen.yandex.ru/media/max_samoo...
"Я ничем таким раньше никогда не занимался". О страхе заняться чем то новым https://zen.yandex.ru/media/max_samoo...
"Как я сбежал из армии, а потом вернулся". Рассказ склонного к побегу и уроки выживания в школе мужества https://zen.yandex.ru/media/max_samoo...
"День победы деда. 18+". Как деды воевали, а не выё..вались https://zen.yandex.ru/media/max_samoo...
"Про ге*в и пи*арасов и конечно про самооборону" Статья, разорвавшая шаблоны у Евгения Кирилова из Боевых Ботаников:) https://zen.yandex.ru/media/max_samoo...