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💡動画目次
00:00　ビリー隊長からのレッスン紹介メッセージ
00:15　左右にステップ
00:47　片足ステップ
02:02 前後ステップ
02:35　肩・腕ストレッチ
03:11　体側ストレッチ①
03:27　体側ストレッチ②
03:43　腕回し
04:25　二の腕引き締め
05:10　ストレッチステップ
06:21　腰まわし
07:03　上体ツイスト
08:08　胸ストレッチ
08:38　太極拳ストレッチ
10:26　ビリー隊長からのメッセージ

💡出演インストラクター
Billy Blanks

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