横隔膜はがし・鎖骨マッサージ｜巻き肩・猫背・呼吸が浅いと感じるときに

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姿勢が悪くて背中が丸まり戻りにくい、肩が内巻きになっている、呼吸が深くないと感じたときにおすすめの鎖骨周辺と横隔膜を緩める・柔らかくする方法です。呼吸には横隔膜の動きが関わり、また、鎖骨まわりのコリをほぐすことで、呼吸もスムーズになり姿勢が改善されて肩の凝りや痛みが軽減されて・・・と、様々な効果が期待できます
ポイントは痛みよりも心地よさの勝る範囲で、物足りない程度の力で行うことです
朝でも寝る前でも、好きなタイミングで取り入れてみてください

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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。

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