Скачать или смотреть Il nuovo trend contro la Z2 è pericoloso (e ti spiego perché)

Negli ultimi mesi online è esploso un nuovo trend:
la Zona 2 sarebbe inutile.

Secondo alcuni creator, se fai pochi chilometri a settimana dovresti eliminare il lavoro aerobico e concentrarti solo sulla qualità.
Ma è davvero così?

In questa puntata analizziamo cosa dice la letteratura scientifica più recente sull’allenamento a bassa intensità:

– adattamenti mitocondriali
– economia di corsa
– utilizzo dei substrati energetici
– rischio infortuni
– distribuzione dell’intensità negli atleti élite e amatori

Parliamo degli studi di Stephen Seiler, Inigo San Millan e di cosa succede davvero quando si costruisce (o non si costruisce) una base aerobica solida.

La Z2 è una moda?
È sopravvalutata?
Oppure è il fondamento che molti stanno sottovalutando per fare contenuti più “forti”?

Se vuoi capire come allenarti in modo strategico, questa puntata è per te.

Scrivimi nei commenti:
Tu quanta Z2 fai davvero… e soprattutto, sei sicuro di farla correttamente?

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