Скачать или смотреть Lempeä jooga, kehonhuolto - Joogaa Ihan Kaikille

Kehonhuoltoon sopiva 40 minuutin harjoitus aloitetaan istuen ja voit tehdä alun halutessasi myös tuolilla istuen. Konttausasentoihin vaihtoehtona se, että teet seisten tuoliin nojaten. Kehoa lempeästi energisoiva harjoitus sopii tehtäväksi milloin vain, sillä voit tehdä harjoitusta voimakkaammin tai rauhallisemmin. Tämä harjoitus käy hyvin myös lämmittelyksi dynaamiseen harjoitukseen, joita löydät useita Joogaa Ihan Kaikille kanavalta. Ota loppurentousta varten halutessasi mukaan bolsteri, polvityyny ja tai tyynyjä.

Harjoituksessa käytetyt Sarwa Yogan apuvälineet ovat Kir-Fix Oy:ltä. Tässä linkki ihanaan pitkään polvityynyyn https://kir-fix.fi/tuoteominaisuus/pi...

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tee harjoitus niin, kuin se sinulle juuri tänään sopii. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa terveydenalan ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä. Jalkahieronnan osalta on hyvä huomioida raskaana ollessa, että tulee välttää jalkapohjien vahvaa akupisteiden painantaa. Lempeä hieronta ympäri jalan ja kehon pysähtymättä erityisesti mihinkään, sopii monesti kaikille, mutta kuuntele tässäkin omaa kehoasi.

Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!

Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.

Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi