Скачать или смотреть Tasapainottava dynaaminen jooga - Joogaa Ihan Kaikille

Tämä 40 minuutin tunnin joogaharjoitus on flowmaisesti liikkuva jooga, joka tuo lämpöä kehoon.

Harjoitus aloitetaan seisten, kutsumalla itsensä hengityksen avustuksella harjoitukseen. Tasapainoa haetaan niin varpaille nousun kuin lentokone liikkeiden kanssa. Harjoitus sisältää kiertoja ja taivutuksia sekä rinnanavauksia, unohtamatta aurinkotervehdyksiä ja kissa-lehmä liikettä. Lopuksi harjoituksessa tehdään huokaava hengitys ennen loppurentoutusta.

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehdä joogan liikkeet, asanat, niin kuin ne sinulle juuri tänään sopivat. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä.

Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!

Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.

Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi

Kansikuva: L. Karlin Creative