과학적으로 검증된 허리에 좋은 스트레칭 루틴 (By 통증의학, Trigger Point Therapy) (eng sub)

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오늘은 허리 통증에 무조건 좋은 스트레칭 루틴에 대해서 알려줄게

허리 통증을 유발하는 근육은 총 7가지로,
요방형근, 흉최장근, 요장늑근, 다열근, 복직근, 장요근, 중둔근이 이에 해당되지.

이 중 하나라도 뭉치면 허리 통증이 나타나기 때문에 모든 근육을 다 풀어줄 거야.

다들 아침마다, 자기 전에 한 번씩 해주면 정말 좋을 거야.

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