शुगर (डायबिटीज) में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं - Diabetes Me Kya khana Chahiye Aur Kya Nahin

In this video, Dr. Apeksha will speak on What to eat in Diabetes.

डायबिटीज़़ रोग क्या होता है ?

जब खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाये तो उसे डायबिटीज़ रोग कहते है।

यह समस्या तब होती है जब शरीर में इन्सुलिन बनना बहुत धीऱे हो जाता है या बंद हो जाता है।

डायबिटीज़ को हम जड़ से खत्म नहीं कर सकते है।

लेकिन सही खान-पान और स्वस्थ दिनचर्या से इसे हम नियंत्रित कर सकते है।

सही खान-पान बहुत ज़रूरी है डायबिटीज़ को नियंत्रित करने के लिए।

डायबिटीज़ को नियंत्रित करने के लिए हो सकता है आपको अपना रहन-सहन भी बदलना पड़े।

डायबिटीज़ में क्या खा सकते है और क्या नहीं ?

1. फाइबर युक्त फ़ल और सब्जियाँ

2. साबुत अनाज खाना बहुत ज़रूरी है

3. डायबिटीज़ प्रोटीन भी बहुत आवश्यक है।

4. शरीर में पानी की मात्रा बना रखे।

5. सूखे मेवों का भरपूर सेवन करें।

डायबिटीज़ में क्या नहीं खाना चाहिए?

1. शराब का सेवन कम करें।

2. पैक्ड फूड्स आइटम्स को नहीं खाना है।

3. एक ही बार में भरपेट खाना नहीं खाना है।

4. चॉक्लेट और अन्य इसके जैसे कोई चीज़ आपको नहीं खानी है।

5. कम कार्बोहायड्रेट वाली चीज़ें आपको नहीं खानी है।

डायबिटीज़ से घबराने के ज़रूरत नहीं है।

सही खान-पान और रहन-सहन से आप डायबिटीज़ को नियंत्रित कर सकते है।

अगर आपको कोई समस्या तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले।

धन्यवाद्।
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