運動一做就上手!臀部核心肌,移動穩定性訓練!

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許多徒手運動看起來簡單,卻有一定的難度在!建立核心與臀部肌肉基本的『穩定』與『移動』力量很重要!循序漸進的練習,才能安全有效的鍛鍊肌肉,心肺功能增長,進而做更多有難度的動作喔!

1.側蹲摸地板:左右共20次。
2.後跨腳分腿蹲:單邊做15-20次。
3.棒式膝碰胸:左右共20次或20秒。

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