雑念に負けないようになるアドラー心理学３つの教え

#嫌われる勇気 #アドラー心理学 #マインドフルネス
【💡この動画のポイント！】
　・アドラー心理学の重要なコンセプトを３つ知れる！
　・マインドフルネスが難しい理由、そしてどうすれば良いかがわかる！
　・「今ここ」に集中する勇気をもらえる！

今日の動画では、マインドフルネスについての、簡単な説明を加えた上で、なぜマインドフルネスをするのが難しいのかについて解説します。そして、アドラー心理学の重要なコンセプトでもある「課題の分離」「目的論」「不完全である勇気」の３つについて紹介し、「今ここ」を生きることが可能になる物事の考え方を紹介していきます。


（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
1:01 ~ なぜマインドフルネスが良いのか
2:45 ~ 人はなぜマインドフルネスができないのか
4:56 ~ アドラー心理学に学ぶ今ここに集中する方法
9:00 ~ まとめ


（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）


・課題の分離をわかりやすく解説！
　   • 【気にしない方法】アドラー心理学の「課題の分離」を分かりやすく解説  

・目的論をわかりやすく解説！
   • 【アドラー心理学】「目的論」で自分を変える方法  

・マインドフルネスについて詳しくなれる動画三選
　①マインドフルネスとは結局何か？あらゆる悩みを解消する最強テクニック
　　   • 【10分で分かるマインドフルネス】あらゆる悩みに効く最強のメンタルテクとは  

　②【マインドフルネス瞑想】脳疲労の80％の原因を取り除く簡単な方法とは？
　　   • 何もしてないのに疲れを感じるのは「脳疲労」に原因があった【マインドフルネス】  

　③【マインドフルネス】瞑想のやり方をもっと詳しく！分かりやすく！
　　   • 【瞑想のやり方】雑念を無くし呼吸に集中するマインドフルネスの方法  



#瞑想 #仏教 #鬱 #うつ病 #心理学 #メンタル #脳科学 #課題の分離 #目的論

（🗒内容のメモ✏️）

・マインドフルネスとは
　・意識を「今この瞬間」に定め目の前にあることに集中する心の持ち方
　・マインドフルネスの効果には科学的な根拠がある
　　・過去や未来に囚われなくなるのでストレスやネガティブな感情に悩まされなくなる
　　・脳の回復力が高まるだけではなく問題解決能力も高まる

・なぜ人は「今ここ」に集中できないのか
　・主な原因３つ
　　・過去の後悔や未来への不安
　　・人間観形による意識の複雑化
　　・不完全であり続けることへの恐れ

・アドラー心理学に学ぶ「今ここ」に集中する３つの考え方
　・目的論
　　・人間は目的のために行動するとする考え方
　　・過去は関係なく、今この瞬間の選択が唯一未来を決める条件
　　・未来というのは結果として訪れるものではなく、自らの手で選択するものへと変わる
　・課題の分離
　　・自分の課題と相手の課題を見極め、踏み込まない、踏み込ませない
　　・課題の分離ができていないと意識の複雑化がおき自分を見失う
　　・課題の分離を徹底することで今この瞬間に集中する精神的土台ができる
　・不完全である勇気
　　・不完全であることを恐れ、過去の後悔、未来の不安に苛まれる
　　・過去も、今も、未来も、自分はかわらず不完全であり続けるのだという気持ちの折り合いをつけられることで今この瞬間を生きる勇気をもらえる


【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】


マインドフルネスが難しい？アドラー心理学に学ぶ「今ここ」を生きる３つの考え方
https://lifehack-animation.com/adler-...

参考文献：
岸見 一郎, 古賀 史健 (2013) 嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え ダイヤモンド社
アルフレッド アドラー（2012）個人心理学講義―生きることの科学 (アドラー・セレクション), 岸見 一郎訳 アルテ
アルフレッド アドラー(2016) 生きるために大切なこと 桜田 直美訳 方丈社
岸見 一郎(1999) アドラー心理学入門―よりよい人間関係のために ベストセラーズ
八巻秀(2015) アドラー心理学 人生を変える思考スイッチの切り替え方 ナツメ社
岩井 俊憲（2014）人生が大きく変わる アドラー心理学入門 かんき出版



【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

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