【マインドフルネス】「今、ここ」に意識を集中する練習 をご紹介します！【本を要約】

今回は
『「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門 』
をご紹介します。

ハッピー研究所でも、
マインドフルネスについては何度も取り上げ、
「いま、ここ」というキーワードには、とっても注目しています。

「マインドフルネス」は、
禅の考え方をベースに宗教的な要素を排したもので、
「今、ここで起きていることに意識を完全に向けて集中すること」
といわれています。

グーグル、インテル、ナイキ、マッキンゼー、ゴールドマン・サックスをはじめとした
世界の先端企業で社員研修に取り入れられるなど、
「心のエクササイズ」として広まっています。
また、プロテニスのジョコビッチ選手など、
トップアスリートも実践し、注目されています。

マインドフルネスの本については、幾つか方向性があるのですが、
大きく分けると「自分自身の声に向き合うための瞑想」によったものと
「『いま、ここ』にフォーカスし心を豊かにする」に重きをおいたものがあります。

本書は、後者の方で「実生活のなかでいかに『いま、ここ』を大切に感じていくか」
というコンセプト、かつ、とても実践的な項目ばかりで、
本当に今すぐに始められる内容になっています。

著者である、ベイズさんは、小児科の医者で、
瞑想の指導者でもあり、妻でも、母親でも、祖母でもあります。
ですから、日々の暮らしがどれほど大変で煩雑なものかもよくご存知で、
より身近に始められる方法を考えられたのだと思います。
　
本書には、全部で53のマインドフルネス練習方法があるのですが、
そのなかから、面白くてすぐ出来る3つの内容をご紹介したいと思います。

是非、ご覧ください！


Amazonをチェック！
『「今、ここ」に意識を集中する練習』
https://amzn.to/3yKyRpM
著者：
ジャン・チョーズン・ベイズ
出版社：日本実業出版社


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