Скачать или смотреть Sua corrida não será a mesma depois dessas dicas de como ser um corredor melhor

⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://zenith-owner-071.notion.site/...

Quer saber como aumentar o volume na corrida sem cair nas armadilhas que atrapalham seus resultados? Então esse vídeo é pra você! O Nestor trouxe um compilado direto do livro The Little Red Book of Running com dicas práticas sobre aumentar o volume semanal de forma eficiente, sem se lesionar, melhorando sua performance na corrida.

Se você vive aumentando quilometragem achando que vai correr melhor, mas só se sente mais cansado, esse conteúdo vai abrir sua mente. A ideia não é só rodar mais, mas rodar com inteligência. Aqui, você vai entender por que junk miles podem atrapalhar, o que é a famosa lei dos rendimentos decrescentes, e como a corrida progressiva pode transformar seus treinos.

Além disso, o vídeo mostra como ter treinos leves que realmente ajudam, por que manter um diário de treinos faz tanta diferença, e o erro comum de querer parecer que está treinando mais do que realmente está. Spoiler: isso só te atrasa!

OUTROS LINKS IMPORTANTES:
📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/
🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx
Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/
Meu STRAVA:   / strava  

VÍDEOS RECOMENDADOS:
   • 5 dicas para correr mais rápido (sem preci...  
   • Esqueça isso - Entenda porque fazer 80% do...  
   • Três treinos para baixar seu pace na corrida  


Nestor Junior
Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!

00:00 – Introdução e origem do conteúdo
00:22 – A importância do volume semanal na corrida
02:57 – Ponto 2: Correr mais nem sempre é melhor
04:00 – Ponto 3: Corridas leves devem preservar energia
05:49 – Ponto 4: Corra de forma progressiva
07:21 – Ponto 5: Rodagens constroem velocidade
09:44 – Ponto 6: Mais minutos por dia vs. mais dias por semana
11:31 – Ponto 7: Mantenha um diário de corrida
15:16 – Ponto 8: Cuidado com o autoengano nos treinos
17:56 – Ponto 9: Cada treino é uma peça do quebra-cabeça
19:58 – Ponto 10: Sintomas de excesso de volume
21:57 – Ponto 11: Subidas de volume devem respeitar sua rotina
23:18 – Ponto 12: O erro de longões muito desproporcionais
25:37 – Ponto 13: Corrida não é um banquete