Скачать или смотреть ハート瞑想〜感謝の瞑想〜

本来のあなたらしくいるための
ハート瞑想です。

不安や恐れを感じている時、感謝を感じることで
不安や恐れは存在できなくなります。

こういった状況下において
不安や恐れ、ストレスではなく
感謝の状態である事を選びましょう。

ぜひ、必要な人にシェアしてください。


この動画では立って行なっていますが、
楽な姿勢で座っても結構です。

目を閉じます。
ハート（心臓のあたり）に意識を向けます。
ハートを両手で触ります。
ハートを通して息を吸い、息を吐き出します。
ハートの暖かさ、鼓動を感じましょう。

あなたが今、感謝していることを思い出して下さい。
誰かがあなたにしてくれたこと、
あなたが感謝したい人

あなたが感謝していることを感じて下さい。

感謝していることがなかなか思い出せなければ
よかったこと、嬉しかったことでも構いません。

次の言葉を言います。

ありがとう
ごめんなさい
許して下さい
愛しています

まずは自分に対して
そしてあなたの大切な人に対して
そして、周りへ



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