Скачать или смотреть 삼두 운동 티어리스트

여러분은 두꺼운 팔을 만들기 위해서는 어떤 부위가 가장 중요하다고 생각하시나요?

근육의 크기가 크기 때문에 삼두근을 키우는 것이 팔을 굵게 만드는 데 더 도움이 됩니다.

하지만 운동 초보자 입장에서는 이두 운동은 바벨 컬이라는 운동이 바로 떠오르지만, 삼두근 운동이라고 하면 어떤 운동을 해야 할지 쉽게 떠오르지 않을 것입니다.

그래서 이번 영상에서는 저의 개인적인 취향이 가득 담긴 삼두 운동 티어리스트에 대해 알아보려고 합니다.
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00:00 삼두 운동 티어리스트
00:55 푸시 다운
01:59 싱글 암 푸시 다운
02:12 클로즈 그립 벤치프레스
02:48 다이아몬드 푸시업
03:06 덤벨 오버헤드 익스텐션
03:30 케이블 오버헤드 익스텐션
04:16 싱글 암 덤벨 오버헤드 익스텐션
04:35 싱글 암 케이블 오버헤드 익스텐션
04:46 스컬 크러셔
05:13 라잉 트라이셉스 익스텐션
05:42 덤벨 스컬 크러셔
06:06 덤벨 킥백
06:29 딥스
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