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남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)
남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)
'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)
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'넓은 어깨'는 이렇게 만들어집니다. (어깨 프레임을 키워주는 운동 모음)
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'머신운동'으로 근육량을 늘릴 수 없는 진짜이유!?
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2분할? 3분할? 운동은 무조건 횟수가 중요합니다! (일반인을 위한 운동루틴, 분할법)
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남자라면 딱 한달만 해보세요! 인생이 바뀝니다.
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모르고 매달리면 어깨와 척추 '개박살'납니다. (매일1분 매달리기 자세편)
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와.. 개박살 나네 ㄷㄷ
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무조건 '벌크업'부터 하세요. 인생이 달라집니다.(린매스업/컷팅/상승다이어트)
무조건 '벌크업'부터 하세요. 인생이 달라집니다.(린매스업/컷팅/상승다이어트)
이거 가능한 분들은, ‘전완근’ 빨리 커집니다!
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'쇄골 각도'를 알아야 어깨가 넓어집니다!
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맨몸운동 하루10분! 몸과 인생이 바뀌었다..ㄷㄷ (맨몸운동 벌크업 10분 루틴)
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집에서 오직 ‘푸쉬업 6주’만 하면 몸은 놀랍게 변합니다.(가슴/어깨 강화를 위한 '푸쉬업 100개' 맨몸루틴)
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일반인이 '복근'(식스팩)을 만들려면 어떻게 해야될까?
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'턱걸이'를 매일 했더니 상체 근육이 미쳤습니다 (풀업 루틴/자세/갯수늘리는 방법)
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헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다.(턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법)
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아.. 이래서 내 팔뚝근육이 얇았구나...
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