Les 4 façons de gérer une émotion

Lorsqu’une situation vient vous chercher, vous pouvez vivre une de ces 4 phases :

❌ Vous ne prenez pas en compte l’émotion ressentie. Vous continuez ainsi à réaliser vos activités quotidiennes. Il s’agit d’une attitude de fuite, où vous ne ressentez même plus vos besoins.

🌊 Vous vous noyez dans votre émotion, qu’il s’agisse de la peur, de la colère ou de la tristesse. Vous transformez l’émotion ressentie en catastrophe. À force de réagir de manière excessive, le risque est de perdre votre pouvoir personnel, en pensant que tout est de la faute des autres.

💥 Vous remplacez une émotion par une autre. Souvent, la colère couvre la véritable émotion ressentie qui est la tristesse. Tout simplement car la colère est socialement plus acceptable que la tristesse, pouvant être considérée comme une faiblesse.

🎁 Vous accueillez l’émotion en vous demandant quel est le cadeau caché derrière celle-ci.

Dans quelle phase vous trouvez-vous la plupart du temps ? Et quelles actions pouvez-vous maintenant mettre en place afin de mieux vivre vos émotions ?

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