5분만에 준비하는 식사용 샐러드 ! 샐러드 그린 고르는법.건강한 지방 & 좋은 단백질 가득. 냉장고 재료들로 만드는 간단한 한끼 | 그릭요거트 | 오메가3 연어 | 병아리콩

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1 Tb(tablespoon)= 15ml
1 tsp(teaspoon)=5 ml
1 cup= 240ml

훈제 연어 샐러드와 요거트 드레싱
(2인 기준)

7-8컵 아루굴라 (루꼴라)
1컵 시금치
1 1/2컵 삶은 병아리콩/칙피
훈제연어 적당량 (1/2컵정도)
1/2컵 구운 헤이즐넛 또는 다른 견과류
2 테이블 스푼 케이퍼
1개 아보카도
1/4컵 슬라이스한 적양파
1/4컵 치즈

-요거트 드레싱
1/2컵 그릭 요거트
2테이블 스푼 레몬즙 또는 식초
2티스푼 메이플 시럽
1/2티스푼 갈릭파우더
2테이블스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
1/4티스푼 소금 그리고 후추
1/2 티스푼 딜 (허브) 옵션

케일샐러드 -부드럽게 먹는법
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