ADEUS ESCAPE DE URINA | 1 exercício antes do banho • Pilates p/ INCONTINENCIA URINÁRIA

INCONTINÊNCIA URINÁRIA | Você sabia que o Pilates pode te ajudar no tratamento e na prevenção da incontinência urinária? Neste vídeo vou te ensinar um 1 exercício com duas adaptações (PIA e PAREDE) para realizar todos os dias antes do banho (independente do seu gênero) que será seu aliado neste tratamento! Vai relaxar e fortalecer sua musculatura pélvica, essencial para o bom funcionamento de órgãos como a nossa querida bexiga!

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A incontinência urinária é uma condição comum, especialmente entre mulheres, que envolve a perda involuntária de urina. Pode variar de leve a grave e ter um impacto significativo na qualidade de vida. Entender suas causas, sintomas e opções de tratamento é essencial para gerenciar eficazmente essa condição.

➡️Causas da Incontinência Urinária:
Fraqueza Muscular: A fraqueza dos músculos do assoalho pélvico, que sustentam a bexiga e o útero, é uma das principais causas de incontinência urinária, especialmente após o parto ou com o envelhecimento.

➡️Danos nos Nervos: Lesões nos nervos que controlam a bexiga podem resultar em perda de controle sobre a micção, levando à incontinência.

➡️Alterações Hormonais: Mudanças nos níveis hormonais, como durante a menopausa, podem afetar a saúde do trato urinário e aumentar o risco de incontinência urinária.

➡️Obesidade: O excesso de peso coloca pressão adicional sobre a bexiga e os músculos do assoalho pélvico, aumentando o risco de incontinência.

➡️Condições Médicas: Certas condições médicas, como infecções do trato urinário, diabetes e doenças neurológicas, podem contribuir para a incontinência urinária.

Sintomas da Incontinência Urinária:
Os sintomas da incontinência urinária podem variar de pessoa para pessoa e incluem:

➡️Escape de urina ao tossir, espirrar ou fazer esforço físico.
➡️Necessidade frequente e urgente de urinar.
➡️Dificuldade em controlar a micção.
➡️Molhar a cama durante o sono (enurese noturna).

O Pilates pode ser uma forma eficaz de fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle da bexiga. Os exercícios de Pilates focam na estabilização do core e no fortalecimento dos músculos profundos do abdômen e do assoalho pélvico, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de incontinência urinária e melhorar a qualidade de vida.

Ao praticar Pilates regularmente,você pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico, melhorar a postura e o alinhamento corporal, e aumentar a consciência corporal, todos os quais são importantes para o controle da bexiga e a prevenção da incontinência urinária.

⚠️ Lembrando uma consulta ao seu médico não deixa de ser fundamental.
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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Roteiro:
00:00 Intro
01:06 Preparação
01:26 Exercício Versão Pia
02:53 Importante!
03:28 Complemento
04:00 Exercício Versão Pia