PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1]

Sim é possível começar a prática do Pilates aí na sua cama com estes 5 Exercícios! Iniciantes, Pessoas idosas ou com alguma limitação/incomodo para fazer exercícios em pé: essa prática é para você. Os benefícios são para o corpo todo! Vamos começar? +infos:

Os exercícios podem ser realizados em uma cama firme ou em um colchão no chão.

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PILATES NA CAMA
Melhora da Postura: Os exercícios de Pilates na cama ajudam a fortalecer os músculos responsáveis pela postura, o que pode levar a uma postura mais ereta e alinhada.

Fortalecimento Muscular: Os movimentos controlados do Pilates na cama visam trabalhar grupos musculares específicos, incluindo os músculos abdominais, dorsais, pernas e glúteos.

Flexibilidade: Os exercícios de alongamento e flexibilidade no Pilates podem melhorar a mobilidade das articulações e a amplitude de movimento.

Equilíbrio e Coordenação: A prática regular de Pilates na cama ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, uma vez que muitos exercícios requerem concentração e controle.

Alívio do Estresse: O foco na respiração e na concentração durante os exercícios de Pilates pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.

Fortalecimento do Core: Muitos exercícios de Pilates na cama têm como alvo os músculos do core (centro do corpo), o que pode ajudar a melhorar a estabilidade e o suporte para a coluna vertebral.

Melhora da Circulação: Os movimentos fluídos e controlados do Pilates podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea.

Prevenção de Lesões: Ao fortalecer os músculos e melhorar a postura, o Pilates na cama pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares.

Aumento da Consciência Corporal: A prática do Pilates incentiva a atenção à forma e ao alinhamento do corpo, aumentando a consciência corporal.

Adaptação: Os exercícios de Pilates na cama podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e necessidades individuais, tornando-os acessíveis a uma ampla variedade de pessoas.
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves,
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Roteiro
00:00 Apresentação
00:23 1º Exercício
00:23 1º Exercício
01:50 2º Exercício
04:25 3º Exercício
05:44 4º Exercício
08:13 5º Exercício
10:49 Bônus
14:23 Inscrições abertas