TABATA Z HANTLAMI | SPALANIE | SILNE CIAŁO | Agata Zając

Trening TABATA to niezastąpione narzędzie treningowe. Co daje nam taki trening interwałowy o wysokiej intensywności? Do ćwiczeń zaangażujemy mięśnie całego ciała (m.in. nogi, pośladki, plecy i brzuch), spalimy dużo kalorii, bo ćwiczenia są wykonywane w szybkim tempie, poprawiamy wydolność i kondycję. Tabata rewelacyjnie sprawdzi się przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Podczas takiego wysiłku powstaje dług tlenowy, który "spłacamy" (spalając tkankę tłuszczową) jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń! Przygotuj swoje obciążenie i razem ze mną zrób ten trening! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 tabaty w części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało.

🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja

▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu?
▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń?
▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach?

Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! https://agatazajacfitness.pl/healthy-...

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: interwałowy / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2x5 kg), mata
▸ Czas trwania: 26:18 min

00:00 Rozgrzewka
05:41 Tabata 1 - 20 sek pracy, 10 sek odpoczynku
10:19 Tabata 2 - 20 sek pracy, 10 sek odpoczynku
14:41 Tabata 3 - 20 sek pracy, 10 sek odpoczynku
19:02 Tabata 4 - 20 sek pracy, 10 sek odpoczynku
23:07 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TABATA Z HANTLEM    • TABATA Z HANTLEM | WYDOLNOŚĆ I ODCHUD...  
▸ INTENSYWNA TABATA Z HANTLAMI 🔥🔥   • INTENSYWNA TABATA Z HANTLAMI 🔥🔥 | INT...  
▸ HIIT z hantlami 🔥 | Mocne spalanie w 12 minut    • HIIT Z HANTLAMI 🔥 FULL BODY | 12 MINU...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  
Strona internetowa: https://agatazajacfitness.pl/

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Top: Women`s Best, kolekcja Define
▸ Legginsy: Women`s Best, kolekcja Define
▸ Buty: https://www.ceneo.pl/162814676#crid=6...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬

▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #trenerka #treningonline #treningwdomu #ćwiczenia #trenerfitness