Скачать или смотреть メンタル改善と自己成長は別物です

この動画では、ポジティブ心理学と認知行動療法を整理します。治療としての認知行動療法と、強み・ウェルビーイングなどを扱うポジティブ心理学は、扱う対象もゴールも違います。違いを押さえたうえで、似ている部分として「介入があること」「できているところから増やす発想」「日常に使える技法があること」までつなげます。

視聴後に手に入るのは、今の自分に必要なのが「症状を下げる」なのか「良い状態を増やす」なのかを切り分ける気持ちよさと、迷ったときに戻れる使い分けの型です。

▶︎こんな人におすすめ
落ち込むと「とにかく前向きに」と言われるのがしんどい人。
気分を上げたいだけなのに、重い話になって疲れてしまう人。
認知行動療法もポジティブ心理学も聞いたことがあるが、違いが曖昧な人。
自分の生活を良くするために、使える技法を整理して持ちたい人。

▶︎本動画のポイント
敵（仕組み）の正体は、目的の違う道具を一緒にしてしまう混線です。
起きる理由は、認知行動療法が「治療」、ポジティブ心理学が「良い状態を増やす研究領域」という前提が見落とされやすいからです。
打ち手（型）は、いまの目的を先に決めてから手段を選ぶことです。加えて、両者に共通する「できているところから増やす」発想を日常に落とします。

扱った心理学的概念とその簡潔な説明
・ポジティブ心理学：強み、ウェルビーイング、ポジティブ感情、回復力などを科学的に研究し、良い状態を増やす視点を扱います。
・認知行動療法（CBT）：症状や困りごとを、考えと行動の両面から整理し、生活を改善するための治療技法の体系です。
・拡張形成理論：ポジティブ感情は行動の幅を広げ、その経験が資源になって成長につながるという理論です。
・ポジティブ心理学的介入：寝る前に「良かったこと」を書くなど、良い状態を増やすための具体的な介入法です。
・行動活性化の発想：変えやすい行動から増やし、生活の中の資源を使って回復や改善につなげる考え方です。

#ばっちこい心理学 #ポジティブ心理学 #認知行動療法 #CBT #ウェルビーイング #強み #ポジティブ感情 #レジリエンス #行動活性化 #心理学

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演者　岩野卓　認知行動コンサルティングオフィス
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編集　あおきしゅんたろう　福島県立医科大学医療人育成・支援センター
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