吃澱粉就會胖！？紫米飯比較健康！？減肥完全可以吃澱粉！教你認識澱粉｜營養師這樣說

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#營養師Ricky #澱粉 #減脂 #白飯 #碳水化合物 #主食
#米飯 #外食族 #全穀雜糧 #健康食物 #原型食物

▾影片目錄▾
00:00 【開場】預告
00:22 澱粉無好壞之分
00:53 【穀類】
01:47 解釋GI值-高GI跟低GI
02:11 紫米白米哪個好?
02:38 各種米熱量一樣嗎?
03:00 糖尿病患者為何要吃低GI值
03:40 【麥類】
04:36 飯跟麵對減脂有差嗎?
05:19 燕麥有什麼好處?
06:25 【根莖類】
07:16 原型食物有好壞嗎?
08:18 【豆類】
08:50 哪三種豆類不算澱粉
09:05 四神湯跟芋圓地瓜圓是澱粉嗎?
09:53 紅蘿蔔也是澱粉?
10:40 【總結】吃澱粉簡單原則
11:21 【福利】領食物攻略

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