Скачать или смотреть Что происходит, если есть яйца каждый день? Сколько яиц лучше всего съедать? | Доктор Фам Туан

► Тема: Что произойдет, если вы будете есть только яйца в качестве единственного источника белка в течение одного дня?

Действительно ли вы будете подвергаться риску повышения уровня холестерина, образования тромбов или сердечно-сосудистых заболеваний, как считают многие?

💪 Долгое время яйца считались «виновником» повышения уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Но крупномасштабные клинические исследования показывают:
✔ Яйца не повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей
✔ Они помогают повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) – защищая стенки кровеносных сосудов
✔ Они не связаны с риском инфаркта

💪 Кому следует есть яйца каждый день?

✔ Для посетителей спортзала – способствует восстановлению и синтезу мышц
✔ Для пожилых людей – снижает риск мышечной атрофии (саркопении)
✔ Для людей, стремящихся похудеть – дольше сохраняет чувство сытости, стабилизирует уровень сахара в крови
✔ Для беременных женщин – способствует развитию мозга плода
✔ Для детей (не страдающих аллергией) – способствует развитию мозга и физическому развитию
Простой завтрак из 2 яиц и зеленых овощей может обеспечить достаточно энергии на полдня работы без резкого скачка уровня сахара в крови.

🍳 Как правильно есть яйца?

❌ Избегайте употребления сырых яиц (снижает усвоение белка, повышает риск дефицита биотина)

✅ Лучше всего: яйца всмятку или жареные
⚠ Ограничьте разогрев с использованием старого масла (окисленное масло вредит кровеносным сосудам)

---- Рекомендуемая порция:
✔ Взрослые: 1–3 яйца в день
✔ Активные люди: можно есть каждый день
✔ Корректируйте в зависимости от веса и уровня активности

► По любым вопросам, касающимся авторских прав, спонсорства, рекламы или сотрудничества, обращайтесь по электронной почте:

bacsituan86@gmail.com

► Некоторые ключевые слова, которые вы можете использовать для поиска по этой теме: Повышает ли ежедневное употребление яиц уровень холестерина? Следует ли людям с высоким уровнем холестерина в крови есть яйца? Можно ли есть 2 яйца в день? Полезны ли куриные яйца для сердечно-сосудистой системы? Вызывает ли яичный желток образование тромбов? Помогает ли употребление яиц похудеть? Могут ли люди с диабетом 2 типа есть яйца? Сохраняют ли яйца всмятку свою питательную ценность? Можно ли есть яйца по утрам? Лучше ли есть яйца вечером? Какой процент белка в яйцах усваивается организмом? Полезны ли яйца для пожилых людей? Безопасно ли беременным женщинам есть яйца каждый день? Вызывает ли употребление яиц жировую дистрофию печени? Сколько яиц следует есть в неделю? Что лучше: яйца от кур свободного выгула или от птицефабрик? Приводит ли употребление сырых яиц к потере питательных веществ? Повышают ли яйца уровень холестерина ЛПНП? Полезно ли есть яйца после тренировки в спортзале? Можно ли детям есть яйца каждый день? Повышает ли употребление яиц кровяное давление?

© Авторские права принадлежат доктору Фам Туану
© Авторские права принадлежат DOCTOR TUAN Production ☞ Не перезаливать
Отказ от ответственности: Это видео не следует использовать для самодиагностики и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Это видео не создает отношений «врач-пациент» между доктором Фам Туаном и вами. Вам не следует менять свой рацион питания или режим лечения, не проконсультировавшись с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. При возникновении любых вопросов, касающихся состояния вашего здоровья, всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.