Oatmeal Bowl Recipe-آموزش پخت حلیم خوشمزه کمتر از ده دقیقه (اوتمیل) صبحانه ی انرژی زا، سالم و مقوی

سلام دوستان
به کانال من خوش اومدین.
توی این ویدئو می خوام بهتون نشون بدم چطور در عرض ده دقیقه یک حلیم خوشمزه و مقوی درست کنید.

این مدل حلیم خوشمزه که بهش اوتمیل هم میگن در کمتر از ده دقیقه آماده است و چون سرشار از فیبر و مواد مغذیه شما رو تا ساعت ها سیر نگه میداره.
در دستور تهیه این اوتمیل من از نوتریشنال ییست یا همون مخمر غیرفعال مغذی استفاده کردم که خواص مهمی داره از جمله:


مخمر تغذیه ای یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B و مواد معدنی است.
مخمر تغذیه ای غنی شده حاوی ویتامین B بیشتر از انواع غیرقابل تقویت می باشد زیرا مقدار بیشتری در طول تولید اضافه می شود.
با این حال، انواع غنی نشده هنوز هم حاوی مقدار متوسط ویتامین B هستند که به طور طبیعی به عنوان مخمر رشد می کند.
برخی از مزایای اصلی مخمر تغذیه ای عبارتند از:
این یک پروتئین کامل است: مخمر تغذیه ای حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری است که انسان باید از غذا دریافت کند. یک قاشق غذاخوری حاوی 2 گرم پروتئین است و این باعث می شود که وگان ها به راحتی پروتئین با کیفیت بالا را به وعده های غذایی اضافه کنند.
این حاوی بسیاری از ویتامین های B است: یک قاشق غذاخوری مخمر حاوی 30 تا 180 درصد RDI برای ویتامین B است. هنگامی که غنی شده، آن به ویژه در تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6 و ویتامین B12 غنی شده است.
این مواد حاوی مواد معدنی هستند: یک قاشق غذاخوری حاوی 2- 30 ٪ RDI برای مواد معدنی مانند روی، سلنیوم، منگنز و مولیبدن است. مواد معدنی کمی در تنظیم ژن، متابولیسم، رشد و ایمنی دخیل هستند.
ارزش های غذایی دقیق بین علامت های تجاری متفاوت است بنابراین همیشه برچسب ها را بخوانید تا انواع مختلفی را پیدا کنید که به نیازهای شما برسد.
اگر از مخمرهای تغذیه ای برای اضافه کردن ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری به رژیم خود استفاده می کنید به دنبال گونه های غنی با مقدار بالایی از مواد مغذی اضافه شده باشید.