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왜 아무리 해도 다리찢기·좌전굴이 안 될까? 허리·골반이 안 서는 진짜 이유

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Описание к видео 왜 아무리 해도 다리찢기·좌전굴이 안 될까? 허리·골반이 안 서는 진짜 이유

다리찢기와 좌전굴 스트레칭을 제대로 하기 위해서는
반드시 허리와 골반이 세워진 상태가 먼저 만들어져야 합니다.
하지만 엉덩이 근육이 뻣뻣한 상태라면
허리·골반을 세우는 건 거의 불가능에 가깝습니다.
아무리 다리를 늘려도 각도가 나오지 않는 이유가 바로 여기에 있어요.
그래서 이 영상에서는
허리·골반을 세우기 위한 힙 주변 근육 이완 단계를 먼저 진행합니다.
✔ 첫 번째
블록을 이용한 나비자세로
엉덩이 근육과 고관절 주변을 부드럽게 이완합니다.
✔ 두 번째
블록의 위치를 바꾼 뒤
나비자세를 다이아몬드 자세로 변경하고
상체를 앞으로 이동시켜 힙 주변근을 더 깊게 풀어줍니다.
이 과정을 거치면
힙 주변 근육이 이완되면서
허리·골반을 세운 상태로 스트레칭하기가 훨씬 편해지고,
좌전굴과 다리찢기 각도 또한 자연스럽게 달라집니다.
무작정 늘리기 전에
정렬부터 먼저 만들어주세요.

언제나 스트레칭with 스크크쌤 👩✨️

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