3 JANTARES de 5 MIN LOW CARB! Fáceis, Baratos, Saudáveis, Poucos Ingredientes e Poucos Carboidratos

Essas 3 receitas low carb são muito rápida, fáceis e saudáveis. São ótimas opções para almoço e jantar. Tem poucos ingredientes, não tem farinha de trigo (sem glúten), são nutritivas, equilibradas e econômicas. Podem fazer parte da sua dieta low carb, para emagrecer e saúde, e também de uma reeducação alimentar com menos carboidratos. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 1 abobrinha crua
- 1 cenoura crua
- 1 chuchu crua
- 50g de farinha de aveia (aproximadamente 5 colheres de sopa)
- 2 ovos
- Sal, pimenta do reino e orégano à gosto

Rende 5 porções, cada uma com 82 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 5g de proteínas e 2,5g de gorduras, aproximadamente.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de cebola picadinha
- 1/2 tomate
- Sal, pimenta do reino, cebolinha e alho em pó a gosto
- 50g de atum em água e sal
- 2 colheres de sopa de milho
- 2 colheres de sopa de ervilha

Rende 1 porção, com 243 calorias, 12g de carboidratos (3g de fibras), 26g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de água
- 1 colher de sopa de parmesão ralado
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 2 colheres de sopa de cream cheese
- 1 colher de chá de fermento para bolo

Rende 3 unidades, cada uma com 111 calorias, 0,9g de carboidratos, 6g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

Para rechear, use os ingredientes de sua preferência!

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