永遠擺脫肥肚子,怎麼做？柏格醫生 Dr Berg

如何克服減掉腹部脂肪的障礙及快速擺脫胖肚子。
時間標示:
0:00 簡介：擺脫胖肚子的最快方法
0:25 什麼是腹肌？
1:05 如何重獲平坦腹肌？
1:30 了解體重增加和脂肪減少
3:10 燃脂最佳食物
4:50 燃脂自然療法
5:36 斷食減肥
6:00 如何擺脫腹脹
8:30 腸躁症該怎麼辦
8:58 擺脫壓力，減少腹部脂肪
9:40 更年期和腹部脂肪
9:55 了解減肥最佳飲食的更多資訊！

柏格醫生 dr berg 談：如何快速擺脫胖肚子。

仰臥起坐並非六塊肌的秘訣。為重獲平坦腹肌，並避免不良姿勢或背痛，你要讓仰臥起坐與其他類運動平衡（如背部運動）。

腰部脂肪有2種：1.表層脂肪、2.深層內臟脂肪。
擺脫表層脂肪最佳方法：飲食、運動，如有氧運動、長距離散步、健行及高強度間歇運動。而擺脫內臟脂肪，主要靠飲食，運動也重要，但飲食更重要。

最佳燃脂飲食是健康生酮飲食，由優質蛋白質、低澱粉蔬菜和其他營養豐富的低碳水食物結合。

間歇性斷食也有助減肥和保持健康。你可能最初要吃更多脂肪，以幫助斷食更久。一旦適應並開始減脂，就可減少脂肪攝取。

你可採取某些方法來燃脂，但要知道除非飲食習慣也改變，否則不會起作用。

燃脂最佳5補充劑：
1.藤黃果 Garcinia Cambogia
2.覆盆子酮(Raspberry ketones)
3.綠茶萃取物
4.咖啡因
5.辣椒萃取物

有時，你可能把腹脹誤認為腹部脂肪，其實是消化系統問題。間歇性斷食能幫助消化系統，減少腹脹。腹脹可能是需要更多胃酸。甜菜鹼鹽酸鹽(Betaine hydrochloride)，是腹脹的自然療法，飯前服用。 缺膽汁也導致腹脹，可嘗試飯後服用膽鹽。

引發腹脹9食物：
1.水果
2.含糖優格
3.豆子
4.穀物
5.杏仁粉
6.糖醇
7.木薯纖維
8.可溶性玉米纖維
9.植物性綠奶昔或蛋白奶昔

患腸躁症或腸炎，又吃沙拉、堅果，會腹脹。最好改全肉飲食一陣子，看看是否有助減少腹脹。

為快速擺脫胖肚子，你還需要減輕壓力。散步、體力勞動和充足睡眠是減壓好方法。

若即將進入更年期，保健腎上腺也很重要，以避免造成更多腹部脂肪。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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