Konkrét étrend és edzésterv szarkopénia (izomsorvadás) ellen

Mennyi fehérje kell ahhoz, hogy az életkorral járó izomvesztést ellensúlyozni lehessen? Miben találod meg ezt a fehérje mennyiséget?
Milyen gyakorlatokkal lehet lassítani az állapotot, ami mindannyiunkra vár?

Az izomtömeg és -erő az életkorral progresszíven csökken. Az állapot fő tünete az izomgyengeség. Izomsorvadás, amelyet elsősorban az öregedés okoz.
Milyen veszélyeket rejt magában az izomzat elgyengülése?
Konkrétan mit tehetsz?

Iratkozz fel az új főzős csatornámra is:
   / @adoctorcookingforyou9687  

Kérlek támogasd te is a csatornát a Patreon közösségi támogatói oldalon keresztül.
  / azsiabaszakadtam  

Már a YouTube-on belül is tudod támogatni a csatornát, a csatornai tagsági rendszerben.
   / @Ázsiábaszakadtam  

Előre is köszönöm.

A segédanyagokhoz itt lehet hozzáférni:
  / 114122126  


Üzenni a Facebook pagen lehet, ide kérem a nekem szánt linkeket is a komment szekció helyett:   / azsiabaszakadtam  

A videókban linkszűrő működik, azaz linket tartalmazó kommentek automatikusan nem jelennek meg.

email: [email protected]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.nature.com/articles/s4159...
https://bmjopen.bmj.com/content/8/11/...

This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Ez a videó csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem használható öndiagnózisra, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógymódot, kezelést, diagnózist vagy ajánlást. Nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Semmilyen változtatást nem szabad végrehajtania az étrendjén vagy a gyógyszerein, mielőtt konzultálna orvosával. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van egészségügyi állapottal kapcsolatban