[기초요가] 왕초보를 위한 초보요가 2가지 동작 ㅣ 유연하지 않아도 쉽게 따라할 수 있는 초보요가 ㅣ전신스트레칭 ㅣ 어깨 목순환, 골반순환

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↓ 시간없을 때 이것만해도 몸이 개운 ↓
   • 척추 재활을 위한 요가 ㅣ 기초 요가 아사나 3가지  

초보요가의 측굴 자세 중에서 서서하는 대표적인 아사나 우띠따트리코나사나 해보겠습니다.
이 초보요가는 몸통과 흉곽의 측면을 스트레칭하는 것은 물론 골반을 살짝 열어주는 효과도 있습니다.
몸이 뻣뻣해도 접근하기 어렵지 않게 변형하고 반복을 통해서 진행할 거에요.
전신요가로 부담없이 따라해보셔도 좋을 겁니다.

00:00 인트로
00:16 오늘의 초보요가
00:55 초보자를 위한 삼각자세 하는 방법
03:49 전신을 위한 삼각자세 시퀀스
08:42 마무리

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