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Prenez soin de vous
Chapitrage :
Introduction : 0:00 - 1:20
Partie 1 : T.A.G, c'est quoi ? : 1:20 - 4:07
Partie 2 : Les symptômes : 4:07 - 6:14
Partie 3 : Les causes : 6:14 - 9:37
Partie 4 : Les traitements : 9:37 - 13:30
Les recettes, comment fait-on ? : 13:30 - 18:43
Quand on parle d’émotion, on parle d’une réaction qui vous permet de réagir face à une épreuve.
L’émotion est un outil de votre cerveau qui cherche la réaction appropriée en mettant votre corps en tension.
Par exemple, pour éviter un accident, l’émotion de la peur va mettre votre corps en tension et vous faire fuir. Une fois le danger écarté, votre corps se met en phase de décharge, par exemple en pleurant, en tremblant ou en criant, et cela vous permet de réguler cette émotion et de la décharger. Votre corps peut ainsi se remettre en équilibre.
Le sentiment, lui, est un état affectif complexe qui agit sans stimulus.
Il persiste seul. Ce sentiment, c’est un mélange de vos émotions. C’est le cas du sentiment d’angoisse, qui est en réalité un mélange de peur, de colère et de tristesse.
Une émotion va durer quelques minutes, se charger et se décharger, tandis que le sentiment peut rester là plusieurs semaines, plusieurs années, et peut aussi se transformer en ressentiment qui vous habite en vous dévorant de l’intérieur.
Pour s’en libérer, il est essentiel de démêler toutes les émotions qui le composent. Vous pourrez ainsi par exemple vous demander : Pourquoi vous avez peur, contre qui, depuis quand...etc.
Et le trouble anxieux généralisé naît de vos peurs, c’est là qu’il prend sa source et à partir de vos peurs qu’il envahit tous les espaces de votre vie.
Les principales caractéristiques de l'anxiété généralisée sont des soucis et des craintes persistantes concernant de nombreux événements ou activités.
Vous avez peur de l’avenir, vous vivez dans la crainte que quelque chose de terrible puisse arriver à votre famille ou à vous même. Vous vous faites un souci exagéré sur votre situation financière, votre emploi, votre santé.
Vous savez que vous souffrez mais vous n’arrivez pas à vous convaincre que vos soucis sont exagérés.
Il est possible qu’un médecin vous ait déjà parlé d’un traitement médicamenteux. Cela arrive quand les symptômes sont invalidants au quotidien et qu’une psychothérapie n’est pas suffisante. Je préfère tout de même vous avertir que pour agir à la racine, seul les psychothérapies sont très efficaces et qu’il serait dommage de traiter votre trouble uniquement avec des médicaments qui ne font qu'atténuer des symptômes plutôt que de régler le problème à la source pour retrouver une vie apaisée sur le long terme.
Quoi qu’il en soit, il est possible qu’on vous ait prescrit des antidépresseurs généralement sur une durée de 6 mois ou des anxiolytiques sur une durée qui ne dépasse pas les 2 ou 3 mois. En dehors de certaines formes réellement invalidantes, au vu des effets secondaires de ces traitements, je ne vous les conseille pas forcément en première intention, sauf avis de votre médecin traitant ou d’un psychiatre.
L’un des traitements les plus efficaces (et sans effets secondaires) pour guérir d’un trouble anxieux généralisé, c’est la psychothérapie.
Chaque personne étant différente, il est essentiel, pour le psychologue, d’adapter ses outils à la personne qui se tient en face de lui.
Il va donc faire appel à la psychothérapie intégrative pour venir identifier ce qui se cache derrière vos sentiments et vos émotions.
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