Скачать или смотреть 【まるごと冷凍弁当】5日分2人前計10食作り置きして平日をラクする|5日間全て違うおかず|豚ひき肉メイン|節約&時短【1食150円】

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1食150円！5日分2人前計10食を作り置きしてまるごと冷凍弁当を作りました。
お弁当に持って行くのはもちろん、毎日のご飯作りが面倒な夜ごはんや休日のお昼にもピッタリ！5日間全て違うおかずのため飽きもなし！一度に作る気力は必要でしたが、一気に作ってしまえば1週間ラクできる。食べたいときにいつでもレンジでチンするだけでホカホカご飯が食べられて便利でした＾＾

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   / @chamikitchen  

【目次】
0:29 1週間分の食材買い出し
1:00 副菜作り
　　　人参しりしり、ポテトサラダ、3種類のナムル、胡麻和え
5:55 主菜作り
　　　2種類の肉味噌
7:19 使ったお弁当箱
9:19 ふわふわ豆腐ハンバーグ2種
　　　照り焼きソース&デミグラスソース
13:29 レンチン焼売
16:58 冷凍弁当を職場に持って行くとき
17:38 冷凍弁当を家で食べるとき

【購入食材(税抜き)】
豚ひき肉 606円(78円/100g)
ほうれん草2袋 256円
人参3本 158円(1本あたり52円)
じゃがいも5個 158円(1個あたり31円/4個使用)
卵1パック 228円(1個あたり22円/5個使用)
豆腐3パック入 78円(1パックあたり26円/2パック使用)
もやし 18円
合計 1,502円

家にあった食材
玉ねぎ 1個
ネギ 1本
ツナ缶 1缶


[レンチン人参しりしり]
人参 大きめ2本
卵 1個
ツナ缶 1
鰹節 3g
醤油 大さじ1/2
塩 少々

[レンチンナムル]
ごま油
鶏がらスープの素
醤油
塩
にんにくチューブ
すりごま
※量によって分量調整

[レンチン胡麻和え]
すりごま たっぷりめ
醤油
砂糖
ごま油
※量によって分量調整

[レンチンポテトサラダ]
じゃがいも 3~4個
鰹節 3g
マヨネーズ 大さじ4
からし 3cmくらい
醤油 大さじ1/2

[ネギ肉味噌]
豚ひき肉 150g
ネギ 1本
味噌 大さじ1.5
砂糖 大さじ1.5
酒 大さじ1/2
醤油 小1
にんにくチューブ 好みの量
生姜チューブ 好みの量

[甘辛肉味噌]
豚ひき肉 150g
焼肉のタレ 大さじ2
コチュジャン 好みの量
にんにくチューブ 好みの量
生姜チューブ 好みの量

[豆腐ハンバーグのタネ/4~5人前]
豚ひき肉 300g
豆腐 300g
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
塩胡椒 少々
ナツメグ 3振り
コンソメ 小さじ1
パン粉 大さじ8くらい

[照り焼きソース/2人前]
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
醤油 大さじ2
にんにくチューブ 好みの量

[デミグラスソース/2人前]
ケチャップ 大さじ2.5
ソース 大さじ1.5
水 大さじ2
コンソメ 小さじ1
砂糖 小さじ1
バター 10g

[レンチン焼売]
豚ひき肉 180g
玉ねぎ 1/2個
ごま油 大さじ1
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
オイスターソース 小さじ2
砂糖 小さじ1
生姜チューブ 好みの量
塩胡椒 少々
薄力粉 大さじ1

※食材の購入金額から実際の使用分を計算
※お米、調味料、光熱費は含みません。
※分量はおおよそです。お好みで調整してください。

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