Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения

Сурья Намаскар переводится как Приветствие солнцу. Сурья Намаскар является самодостаточной техникой йоги, которая дает практикующему, большое количество позитивных эффектов.

В Сурья Намаскар человек учится правильно сочетать дыхание с физическими нагрузками.

Перед выполнением Сурья Намаскар, следует сначала настроиться, прислушаться к состоянию ума и к самочувствию.

В зависимости от вашего состояния, тело всегда автономно выбирает ритм и глубину дыхания. Постарайтесь сознательно контролировать процесс дыхания, сделать вдох и выдох более плавным, равномерным и продолжительным, оставаясь в гармонии с вашим внутренним состоянием.

С точки зрения физического воздействия, круги Сурья Намаскар состоят из чередующихся наклонов, прогибов, прыжков и отжиманий.

В другом варианте - Сурья Намаскар Б, еще добавляются приседания и поза война.

Сурья Намаскар позволяет укрепить и растянуть всю переднюю и заднюю поверхность тела - от пальцев ног до макушки. Одно только это делает Сурья Намаскар прекрасной сбалансированной, комплексной техникой.

Наклон к ногам и собака мордой вниз, являются позами, которые при регулярном выполнении помогают успокоить ум.

А прогибы требуют большой смелости. Нервная система отлично взбадривается, высвобождая огромное количество энергии, делая человека более активным и открытым к окружающему миру.

Сурья Намаскар для подготовленных
   • Сурья Намаскар для подготовленных  
Без музыки и введения:    • Приветствие Солнцу  для подготовленных  

Сурья Намаскар. Средний уровень подготовки
   • Сурья Намаскар.  Средний уровень под...  
Без музыки и введения:    • Приветствие Солнцу. Средний уровень ...  

Сурья Намаскар для начинающих
   • Сурья Намаскар для начинающих  
Без музыки и введения:    • Приветствие Солнцу для начинающих  

Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения
   • Сурья Намаскар.  Отстройка техники в...  

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: https://goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: https://goyoga.pro/goyoga-ru/