Скачать или смотреть 20 Conseils Etranges Pour S’Endormir Qui Fonctionnent Vraiment

Comment se débarrasser des problèmes d’insomnie ? A quand remonte ta dernière bonne nuit de sommeil ? Hier ? L’année dernière ? Quand tu étais petit ? Tout, d’une douleur physique à ta position dans le lit en passant par tes émotions peut perturber ton cycle de sommeil. Tu te réveilles alors déjà fatigué.
Alors qu’est-ce que tu peux faire pour t’endormir quand tu ne trouves pas de moutons à compter et que le verre chaud de lait ne fonctionne pas ? Eh bien, j’ai quelques conseils rapides et non conventionnels pour toi, et les experts du sommeil ne jurent que par eux !

HORODATAGE :
Arrête d’essayer de t’endormir 0:45
Tends les muscles de ton corps 1:04
Fais de la gymnastique mentale 1:31
Rejoue ta journée à l’envers 1:47
Fais des exercices de respiration 2:10
Ne regarde pas l’heure 2:46
Enlève aussi ton téléphone 3:06
Lève tes yeux au ciel 3:54
Nettoie ton visage à l’eau froide 4:24
Prends un bain chaud 4:40
Fais du Feng Shui 5:04
Garde ta chambre au frais 5:29
Mets des chaussettes 5:50
Change ton matelas 6:05
Mets un oreiller entre tes jambes 6:27
Dors avec ton chien 6:45
Prends le soleil dans la journée 7:05
Fais une sieste l’après-midi 7:32
Evite de manger tard le soir 7:58
Couche-toi et lève-toi aux mêmes heures 8:36

#insomnie #problèmesdesommeil #sympa

SOMMAIRE :
Couche-toi dans ton lit avec les yeux ouverts et répète-toi « Je ne vais pas m’endormir ». Notre cerveau a du mal avec les phrases tournées à la négative, donc il comprendra ça comme un ordre de t’endormir tout de suite !
Et si c’est ton cerveau qui est en ébullition ? Facile : sors toutes tes pensées de ta tête et écris-les sur une feuille.
Essaie de rejouer ta journée à l’envers. Rappelle-toi de chaque détail à partir du moment où tu es allé te coucher jusqu’à la seconde où tu as ouvert les yeux ce matin.
En parlant de tes yeux, arrête de les poser sur le réveil ! Quand tu regardes l’heures, cela te stresse, ton niveau de cortisol augmente.
Avant de dire que tu regardes toujours l’heure sur ton téléphone car plus personne n’a d’horloge physique de nos jours – tu dois aussi enlever ton téléphone.
Si tu ne sais pas quoi faire de tes yeux, lève-les au ciel !
Tu peux laver ton visage à l’eau froide. Au lieu de te réveiller comme on peut le penser, cela détendra ton organisme en diminuant ta pulsation cardiaque et ta pression sanguine.
Un bain chaud avant de se coucher fonctionne aussi de la même manière, mais à une échelle plus grande.
Vérifie que ton lit soit atteignable des deux côtés et qu’il ne se trouve pas dans l’endroit au nord-ouest de ta chambre. Le Feng Shui existe depuis des milliers d’années, c’est sûrement que ça fonctionne !
N’oublie pas de mettre des chaussettes avant de plonger sous les couvertures ! Des études montrent que si tes mains et tes pieds ont chaud, ta température interne sera mieux régulée.
Essaie aussi de mettre un oreiller entre tes jambes pour éviter de te retourner sans arrêt.
En parlant de ça, quelle meilleure manière de s’endormir que de câliner ton animal ? Eh, ça a été prouvé par la science !
Expose-toi assez au soleil dans la journée.
N’hésite pas à faire une sieste dans la journée ! Faire une sieste de 30 minutes ou moins peut améliorer tes fonctions cérébrales, ce qui aide à dormir !
Evite de manger tard le soir, même si tu penses être sur le point de tomber dans un coma lié à la faim !
Et enfin, essaie de te coucher et de te lever aux mêmes heures.


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