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R$5 POR MARMITA FITNESS - COZINHANDO ALMOÇO E JANTAR DA SEMANA - Frango com creme de milho #Ep.17

Não recomendo congelar essas marmitas por causa da beterraba, fica estranha depois que descongelamos. O resto dos ingredientes pode ser congelado numa boa.

cardápio 1: fiIé de frango com creme de milho + cenoura e beterraba no forno +quinoa com brócolis.

cardápio 2: frango desfiado com creme de milho + pure de cenoura + beterraba no forno + milho.

QUANTO GASTEI COM CADA INGREDIENTE:
1k de frango: R$12,99
cebola: 1,00
2 pacotinhos de espiga de milho: 1,00 cada pacotinho = 2,00
leite de AVEIA - 8.90
1 brocolis - 2,00
cenoura - 1,00
beterraba - 1,00
quinoa - 1,82

total: 31.71
Fiz 6 marmitas
Cada marmita saiu por R$ 5.28

TEMPERO DO FRANGO:
1 limão, raspas da casca do limão com gengibre ralado, cury, açafrão, tempero edu guedes e sal rosa.

FRANGO DESFIADO:
500g frango
2 cebolas

FILÉ DE FRANGO
500G frango
óleo de coco
Gosto de dourar o frango por 2 minutos. Viro e deixo 2 minutos. Viro de novo 2 minutos. E mais 2 minutos.

INGREDIENTES CREME DE MILHO
4 espigas de milho
1 litro de leite de aveia.
ou outro leite vegetal de sua preferencia. eu aproveitei que o leite de aveia estava em promoção por isso comprei.
1 cebola
2 colheres de sopa de tapioca
Vc tambem pode usar farinha de trigo integral, ou farelo de aveia
sal rosa a gosto

INGREDIENTES QUINOA COM BRÓCOLIS
76g de quinoa, que equivale a ½ xícara bem cheiaa
3 xicaras de agua
brocolis
Sal rosa a gosto

CENOURA E BETERRABA NO FORNO:
ATENÇÃO: O azeite quando esquentamos ele deixa de ser uma gordura boa, e vira gordura ruim, mas de vez em quando gosto de usar o azeite no legumes. O azeite extra virgem é gordura boa, saudável, quando consumido frio, Não acho legal fazer direto, mas de vez em quando eu gosto. Então usar o azeite é opcional.

MARMITA DA SEMANA PASSADA:
Escondidinho de atum:    • R$ 3,50 CADA - MARMITA FITNESS DA SEMANA /...  

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Muito obrigada por assistir esse vídeo.

Um Grande Beijo e até o próximo vídeo!

Drika