Скачать или смотреть Rotace krční páteře vsedě

Tento cvik je vhodný při zatuhlosti a bolestivosti krční páteře a trapézových svalů, což jsou obtíže, které často vznikají dlouhodobým sezením, například při kancelářské práci. Pomůže Vám také v případě, kdy je rotace hlavy na jednu (nebo obě) strany omezena. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti a zvýšení rozsahu pohybu.

Jak na to?

Posaďte se vzpřímeně tak, aby bylo ucho, ramen a kyčel v jedné ose, bederní páteř je lehounce prohnutá
Otáčejte hlavou směrem doleva a zase vracejte zpět
Provádějte pohyb plynule, pomalu, v maximálním rozsahu - 10x
Položte pravou ruku na zátylek, levou ruku na bradu dlaní s prsty směrem k uchu
Otáčejte hlavou (hlava se sama otáčí), v maximálním možném rozsahu, pomocí tlaku rukou ještě zvětšete rozsah, poté opět vraťte zpět
Provádějte pohyb 10x

Více naleznete zde: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!