ПІЛАТЕС для початківців || профілактика здуття|| вправи для розслаблення попереку || 20 хв

20 хв PILATES для початківців це тренувпння без обмежень у віці (профілактичні вправи при здуттях)

✨Регулярна фізична активність сприяє нормальному функціонуванню кишечника. Малорухливий спосіб життя може уповільнити перистальтику кишечника, що призводить до закрепів та здуттів

•важлива техніка виконання вправ
•працюйте в спокійному темпі (без обмежень к віці)
•фокусуємо свою увагу на відчуттях в тілі при виконанні кожної вправи

🌿ми виконаємо вправи:
•для покращення кровообігу черевної порожнини та нижніх кінцівок
•вправи на мобільність суглобів
•дихальні вправи, які покращать загальний стан

Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування. Всього 20 хв і Ви відчуєте полегшення в тілі після довготривалої поїздки за кермом чи в автобусі та після робочого дня.
Спробуйте цей комплекс вправ і ви відчуєте класні відчуття в тілі.
. . .
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ
Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у будь-який момент, під час цього тренування, припиніть виконувати вправу. Тренуйтесь тільки з користю для свого тіла та в задоволення🌿
————————————————————
Не забувайте натиснути 👍 🔔 щоб не пропустити нові тренування.

Instagram
• блог про здоров’я, пізнання тіла, розкриваю багато цікавих тем
•також в моєму профілі Ви можете записатись на персональне тренування чи отримати консультацію
🌿INSTAGRAM https://www.instagram.com/fit.trainer...

Підписуйтесь на мій телеграм канал, там багато тренувань з Pilates
🌿TELEGRAM CANAL https://t.me/+lBpUMhfTEPZiOGUy

🌿TikTok з естетичними коротенькими відео
www.tiktok.com/@fitness_zenchenko

————————————————————
Щоб підтримати мене та мій проєкт - канал домашньго фітнесу Ви можете ЗАДОНАТИТИ ✨

Посилання на Банку➡️ https://send.monobank.ua/jar/91UHNbhPAL
Номер картки ➡️ 5375411206649118
#balance #pilates #тренуваннявдома #pilatestime #здуття