Подготовка с нуля до марафона

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Подготовка к марафону — это ответственное мероприятие, особенно если марафон планируется пробежать с нуля. От качества тренировок зависит результат забега, самочувствие бегуна во время его прохождения и после финиша.

На лекции Марфа Троева — мастер спорта РФ, Чемпионка и призёр Международных марафонов, тренер любителей бега и член команды ASICS Frontrunner Russia поделилась своим опытом:
- С чего начать подготовку.
- Сколько месяцев/лет будет длиться подготовка к марафону.
- Стоит ли покупать специальные беговые кроссовки? Сколько пар?
- Стоит ли покупать спортивные часы или пользоваться приложением?
- Основные термины, которые нужно знать начинающему бегуну.
- Питание бегуна (до марафона и во время прохождения).
- Какие восстановительные мероприятия существуют у бегунов.
- Основные ошибки бегунов во время подготовки к марафону.
- Мотивация начинающих бегунов.
- Примерная программа тренировок у начинающих бегунов, которые поставили цель «Добежать 42 км 195 м с улыбкой на лице».

Спикер:
Марфа Троева - член команды ASICS Frontrunner Russia, мастер спорта РФ, Чемпионка и призёр Международных марафонов, тренер любителей бега и мама троих детей.

00:00 Подготовка с нуля до марафона
01:09 Путь с 0 до 42
06:01 Выбор цели. Продолжительность подготовки
09:00 Медицинское обследование
09:48 Приобретение беговых кроссовок
13:16 Стоит ли покупать спортивные часы
14:38 Топ-10 важных терминов
24:21 Мотивация
28:09 Питание марафонца во время подготовки
32:06 Питание во время прохождения марафона
35:46 Восстановительные мероприятия
38:20 Основные ошибки бегунов во время подготовки к марафону
40:31 Примерная программа тренировок марафонца
48:14 О приложении для начинающих бегунов, тренерской деятельности спикера
54:31 Вопросы-ответы

#СМЛекцияБег #бег #марафон #подготовка