Скачать или смотреть Supta Badrasan: A Relaxing Yoga Pose for Inner Calm and Flexibility | सुप्त बद्रासन योग

सुप्त बद्रासन योग की एक महत्वपूर्ण और आरामदायक मुद्रा है, जिसे अंग्रेज़ी में Reclining Bound Angle Pose कहा जाता है। यह आसन शरीर और मन दोनों को गहरी शांति प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले साधक जमीन पर पीठ के बल लेट जाता है और दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर तलवों को आपस में जोड़ लेता है। घुटनों को धीरे-धीरे जमीन की ओर छोड़ दिया जाता है, जबकि हाथ शरीर के बगल में आराम की स्थिति में रहते हैं।

इस आसन के नियमित अभ्यास से जांघ, कूल्हे और पेट की मांसपेशियों में लचीलापन आता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है क्योंकि यह प्रजनन अंगों को सक्रिय करता है और मासिक धर्म संबंधी असुविधाओं को कम करता है। साथ ही, यह आसन तनाव, थकान और चिंता को दूर करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान चिकित्सक की सलाह से किया गया यह आसन प्रसव को आसान बनाने में सहायक हो सकता है।

सुप्त बद्रासन न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है बल्कि मानसिक संतुलन और ध्यान की गहराई को भी बढ़ाता है। इसलिए, इसे दैनिक योगाभ्यास में शामिल करना अत्यंत लाभकारी है।

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श्रेय:
शिवाली चटर्जी
योगा शिक्षक


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