有氧，逐步提升耐力|配合2024「心，向前行」共修的運動（七），吳長泰老師示範、楊定一博士指導

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現代人好像都在過著「頭腦優先」的生活。只要身體還可以運作，我們也就好像可以忘記它的存在，通常要到身體某些部位出現僵硬、痠痛、渾身不對勁，才會想到要去運動。

我們不需要等到身體不舒服了才想到要運動，其實，生活中有很多空檔可以讓我們隨時進行一些簡單的有氧運動，同時配合正確的呼吸，也就是鼻吸鼻吐，而且呼吸愈溫和愈好，如此既可以預防運動傷害，還能逐步提升身體的耐力。

今天楊定一博士請吳老師帶出幾個簡單的有氧運動，一起跟著來練習吧~

👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片3:33的地方開始喔～

#開合跳
#跨步開胸
#上下踏階
#抬腿舉臂

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