Jak si spočítat svůj kalorický příjem pro hubnutí nebo nabírání svalů? l GymBeam l

Pokud chceme hubnout nebo nabírat svaly, je počítání kalorií jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se přiblížit ke svému cíli. V dnešním videu si proto ukážeme jednoduchý návod, se kterým si každý člověk zvládne stanovit svůj optimální energetický příjem. Neochudíme vás ani o postup, který vám pomůže zjistit si i optimální rozložení makroživin.

Ve videu se dozvíte:
🔸Co je to bazální metabolismus a jak ho spočítat.
🔸Jak spočítat udržovací příjem.
🔸Jak hubnout a spočítat si optimální kalorický deficit.
🔸Kolik kalorií přidat, když chceme nabírat svaly.
🔸Kolik makroživin bychom měli jíst.
🔸Jak při výpočtu příjmu zohlednit aktivity a životní styl.

Co lidem brání v tom, aby se na tréninku neustále zlepšovali? O vaše názory se s námi určitě nezapomeňte podělit v komentářích. 👇

Kalkulačku energetického příjmu a makroživin najdete zde → https://bit.ly/3X71l9Y

Podrobnější postup výpočtu energetického příjmu a makroživin najdete v článku zde → https://bit.ly/3UTV1RJ

Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: https://bit.ly/3xcK4kZ
▶ 📸 na Instagramu: https://bit.ly/3mcXdE0
▶ 👍 na Facebooku: https://bit.ly/3EFCvXz

GymBeam – Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #Makroživiny #Kalorie #Hubnutí #RůstSvalů #Bílkoviny #Sacharidy #Tuky #Progres #JakubEnzl