Скачать или смотреть تمارين تقوي عضلة القلب

شرح التمرين
-احماء عن طريق المشي السريع 15

Exercise:

1. Jumping Jacks 12/15/20/25 reps
2. Squat 12/15/20/25 reps
3. Squat Elevation Genoux 10/12/15/20 reps

التكرار حسب مستوى المتدرب المهم المرور من تمرين الى اخر بشكل سريع دون توقف حتى يضل التمرين كارديو يستهدف اكتر القلب تم راحة بين ١٥ تانية ٤٠ او دقيقة تم مرة تانية و تالتة حسب مستوى كل واحد .

تمارين سهلة و غير معقدة وفي نفس الوقت فعالة بالنسبة للمبتدئين والتي تهدف الى تقوية عضلة القلب و تسريح الدورة الى الدموية

استكمال لدراسات سابقة أجريت من قبل حول فوائد الرياضة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وكانت دراسة سويدية كشفت في يونيو 2014، أن ممارسة التمارين وخاصة تمرين السكواط أو ممارسة التمارين القاسية لمدة 15 دقيقة يوميًا تحد من خطر الإصابة بمرض قصور القلب

LIKE and SUBSCRIBE!    / mehdifitness  

✘ I N S T A G R A M: mehdi_coachfitness
✘ F A C E B O O K: Mehdi Fitness

Track: Tobu - Seven [NCS Release]
Link:    • Видео  

Videos credits:    • وداعا للأبد لـ امراض القلب علاج القلب الفع...  

   • تنام 8 ساعات يومياً لكنك تشعر بِـ التعب عن...  

#strongheart #motivation #fitness #healthy #qatar #morocco #heart #strong #fit #sport #training #easytraining