10分鐘 紓壓動動操 ｜中低強度有氧運動｜中高齡有氧運動｜無跳躍無旋轉｜暖身運動

適合中高齡的有氧運動，或是各族群運動前的暖身運動，短短10分鐘，身體就能熱起來，對中高齡族群來說不難的動作可以輕易上手~也能坐在椅子上使用。
如果覺得10分鐘太短，可以搭配以下影片，效果更好喔。
樂活健身操：   • 30分鐘 樂活健身操｜有氧運動｜心肺運動｜中高齡適用｜減脂運動  
樂齡彈力帶 1：   • 活力健身SHOW居家運動  樂齡彈力帶 1   防疫輕運動 抗疫要動動  
樂齡彈力帶2：   • 活力健身SHOW居家運動  樂齡彈力帶2  防疫輕運動 抗疫要動動  
樂齡彈力帶(坐姿)：   • 活力健身SHOW居家運動 樂齡彈力帶(坐姿)  防疫輕運動 抗疫要動動  

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆    • 瑜珈伸展放鬆  
中高齡及初學者運動    • 中高齡及初學者運動  
有氧燃脂、心肺訓練    • 有氧燃脂、心肺訓練  
肌力訓練    • 肌力訓練  
功能性及平衡訓練    • 功能性及平衡訓練  
有氧心肺訓練-舞蹈類    • 有氧心肺訓練-舞蹈類  

官方網站:https://www.exercise.org.tw/​​
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。

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