Скачать или смотреть What I Eat in a Week! Anti Blähbauch, High Protein & Low Calorie Rezepte VLOG

In diesem Video zeige ich euch, was ich aktuell in einer Woche esse! 🥗 Ich teile einfache Rezeptideen, meine liebsten proteinreichen und kalorienärmeren Gerichte und spreche darüber, was mir geholfen hat, meinen Blähbauch loszuwerden. Vielleicht findet ihr ja auch neue Inspiration für eure eigenen Mahlzeiten!
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Cottage Cheese Pancakes:

Zutaten (für 1 Portion):
• 100 g Hüttenkäse
• 1 Ei
• ca. 40 g Mehl (entspricht etwa 1/3 Cup)
• ½ EL Süßungsmittel (z. B. Erythrit, Zucker oder Honig)
• ½ TL Backpulver
• ¼ TL Vanilleextrakt
• 1–2 TL Butter zum Braten

Lemon Blueberry Muffins:

• 200 g Mandelmehl (fein)
• ¼ TL Salz
• ½ TL Backpulver
• Abrieb von 1 großen Zitrone (oder 2 kleinen)
• 3 große Eier
• 60 g griechischer Joghurt (natur, fettarm)
• 60 ml Ahornsirup
• 75 g Blaubeeren
Bei 180 Grad ca 20 min backen

Gesunde „Pizza“

1 kleine Zucchini oder Möhre
100 g Körniger Frischkäse Light
1 Ei
45 g Gratinkäse light KrautersalZ*, Paprikapulver, Salz Pfeffer
30 g Mozzarella Light
50 g passierte Tomaten
10 g Tomatenmark
(Oder fertig Tomatensosse)
Oregano, Basilikum, Salz
Teig für 15 min bei 180° backen danach belegen und weitere 10-15 min backen

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